Stage sportif AJT – Pour tous les judokas nés en 2012 et avant – Obligatoire pour les compétiteurs

Dossier d’inscription disponible en cliquant ici.
Inscription avant le 20/10 en transmettant le dossier d’inscription complet accompagné du règlement du stage d’un montant de 50€.

Obligatoire pour les compétiteurs
Merci de nous indiquer si vous pouvez participer au covoiturage à l’allée et/ou au retour.

Des équipes et le dispatching par tente (respect genre, tranche d’âge…) seront établis par les enseignants et transmis avant le départ.

Dimanche 31/10, rdv à 13h00 sur le parking de la cité de l’espace.

Installation des tentes, préparation du tatami gonflable, découverte des lieux… tous ensemble (parents accompagnateurs + participants au stage). Rappel règles du stage et ouverture des festivités.

Judo (ne waza) de 17h00 à 18h30.
Soirée Halloween de 20h00 à 23h00 (coucher progressif selon l’âge)
Jeu de la momie, jeu de la pyramide, course d’Halloween puis film pour les plus grands.

Lundi 01/11 :

Réveil casserole à 6h45
Footing 7h15 à 7h45
Déjeuner 8h00 à 8h45
PPG musculaire (bras et jambes) 9h00 à 10h00
Collation 10h00 à 10h30
Randoris 10h30 à 12h00
Repas et repos 12h00 à 14h00
Technique 14h00 à 15h00
Nage komi + Liaison debout sol 15h00 à 16h00
Goûter 16h00 à 16h30
Kumikata + shiai 16h30 à 18h00
Tps douche et repas 18h00 à 20h30

02/11 :
Réveil casserole à 6h45
Footing 7h15 à 7h45
Déjeuner 8h00 à 8h45
PPG cardio vasculaire 9h00 à 10h00
Collation 10h00 à 10h30
Kumikata + shiai 10h30 à 12h00
Repas et repos 12h00 à 14h00
Nage komi + Liaison debout sol 14h00 à 15h00
Kakari geiko 15h00 à 16h00
Goûter de 16h30 à 17h00
Arbitrage (remplissage poules et tableaux) 17h00 à 18h30
Tps douche et repas 18h00 à 20h30

03/11 :

Réveil + Déjeuner : 7h00 à 8h00
Pesée + échauffement individuel : 8h00 à 9h00
Compétition toute catégorie (regroupement morpho/poule et tableau ascendant) : Poussins – Benjamins – Minimes et + de 9h00 à 12h00
Repas et repos 12h00 à 14h00
Ju jitsu / Self défense + Taiso (étirements) 14h00 à 16h00
Goûter + arrivée des parents + rangement : 16h00 à 18h00
Fin du stage et départ des Villières 18h30 MAX
Arrivée au parking de la cité de l’espace pour les covoiturage à 19h00 MAX

Repas

Dimanche soir : Soupe potimarron + hot dog au ketchup (saucisse porc ou saucisse poulet) + bonbons

Lundi matin : Pain (confiture / beurre / miel) + Lait ou yahourt au fromage blanc (ou café pour adultes) + 1 pomme
Lundi midi : Endives au thon, maïs et mayo ; Riz + Courgettes + poisson blanc (type flétan ou colin) ; emmental bloc
Lundi goûter : 1 poire + petit beurre + 1 carré de chocolat
Lundi soir : salade de pomme de terre (tomate, olive, gruyère, thon, œufs durs, pdt) + vinaigrette

Mardi matin : Croissant ou choco + Lait (ou café pour adultes) + 1 banane
Mardi midi : Carottes râpées ; Pâte bolognaise (bonus : gruyère) ; 1 poire ou pomme
Mardi goûter : 1 yaourt + 1 verre de jus multifruit + 4/4
Mardi soir : betterave + soupe de poisson + croutons + gruyère

Mercredi matin : Yahourt (nature ou aux fruits) + œuf au plat + pain (confiture / beurre / miel)
Mercredi collation : verre de lait ou jus de fruit + 1 mandarine
Mercredi midi : concombre ; cuisse de poulet + frites (bonus : mayo/ketchup)
Mercredi goûter : compote de pomme + madelaine

Dans votre valise prévoir au minimum :

• Judogi(s)
• 1 duvet
• Tentes
• Matelas gonflable ou lit de camp
• 3 paires de chaussettes de ski ou très épaisse
• 8 paires de chaussettes
• chaussures de sport
• 2 pyjamas chaud
• 2 vestes ou pull chaud
• Trousse de secours du judoka
• 4 à 6 tenues de sport
• 1 déguisement Halloween
• Trousse de toilette (savon, brosse à dents…)
• 2 serviettes
• Gants et bonnet
• 2 rouleaux de papier toilette
• Poche pour linge sale
• Claquettes
• Gourde
• Culottes / caleçons
• Blouson
• K-way
• Polaires

Pour plus de renseignements, nous restons à votre disposition.